Paprastos priemonės gali padėti apsisaugoti nuo peršalimo:
KAIP IŠVENGTI PERŠALIMO?
KAIP ELGTIS PERŠALUS?
HIGIENOS TAISYKLĖS UŽKRATO PLITIMUI MAŽINTI:
- venkite temperatūrų skirtumo: staigus perėjimas nuo karšto prie šalto oro gali susilpninti organizmo apsaugines funkcijas. Šiltai apsirenkite eidami į šaltą orą ir neperkaitinkite kambarių;
- nebūkite ilgai perkaitintoje aplinkoje, nes karštis dirgina kvėpavimo takus. Neviršykite 20 °C temperatūros;
- venkite būti sausakimšose vietose, nes virusai ten dauginasi labiau;
- reguliariai vėdinkite kambarius, kad ore neliktų virusų;
- plaukite rankas muilu kelis kartus per dieną;
- nesibučiuokite ir nesilieskite su sergančiu žmogumi;
- nerūkykite ir nebūkite prirūkytose patalpose.
- Jei nosis nuolat pučiama, nosies gleivinė išsausėja, todėl reikia ją drėkinti jūros vandens tirpalu.
- Norėdami užtikrinti gerą miego kokybę, pakelkite pagalvę ir taip pagerinsite oro patekimą į nosies ertmę, kuris dažnai yra blokuojamas.
- Reguliariai vėdinkite kambarius.
- Drėkinkite lūpas ir vietą apie nosį tinkamu kremu (nuolatinis nosies pūtimas dirgina).
- Venkite kondicionuoti patalpas, ideali oro temperatūra yra 18–20 °C.
- Miegas – geras vaistas nuo peršalimo, tinkamai išsimiegokite.
- reguliariai plaukite rankas, ypač prieš valgį ar jį ruošdami;
- kosėdami užsidenkite burną delnu;
- naudokite popierines servetėles ir panaudoję iškart jas išmeskite. Nusiplaukite rankas.
